با بالارفتن سن، جوان ماندن صورت از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد است به طوری که می‌پرسند، برای جوان ماندن صورت چه بخوریم؟ باید بگوییم که از آنجایی که پوست شما آینه ای از سبک زندگی و تغذیه شما است، بنابراین باید سبک تغذیه خود را اصلاح کنید یا بهبود ببخشید تا صورتتان جوان بماند. توجه کنید که آنچه شما در طول روز یه عنوان غذا مصرف می‌کنید به طور کامل روی سلامت پوستتان تاثیر می‌گذارد، اما نباید از اهمیت روتین پوستی نیز غافل شوید. به عنوان مثال شما با خرید کرم ضد جوش می‌توانید در راستای افزایش سرعت بهبود جوش های صورت خود تلاش کنید. در ادامه به بررسی دقیق تر این موضوع خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید.
برای جوان ماندن صورت چه بخوریم؟
عمده افراد تلاش می کنند تا طراوت پوست خود را بعد از پا به سن گذاشتن نیز حفظ کنند. همانطور گفتیم مواد غذایی مصرفی شما مهم ترین نقش را روی حفظ شادابی صورت شما ایفا خواهند کردند. این که شما بدانید که چه موادی برای سلامت پوست شما مفید هستند و آن‌ها را مصرف کنید، همان راز جوانی پوست است. شاید اکسیر جوانی تنها یک افسانه باشد؛ اما با انجام یک سری کارها می‌توانید روند پیر شدن خود را کندتر کنید، به طوری که کسی نتواند سن شما را حدس بزند. در ادامه به معرفی غذاهای مفید برای پوست می پردازیم.
پاکسازی پوست با اسفناج
احتمالا در رابطه یا خواص اسفناج بسیار شنیده اید. این سبزی حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و ضد سرطان شناخته میشود. همچنین غنی از آهن است که علاوه بر این که در سلامت پوست به عنوان شفاف کننده پوست، پاک کردن لکه ها، پاکسازی پوست را به همراه دارد، به بهبود کلی سلامت بدن نیز کمک می‌کند. متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌کنند تا این ماده شگفت انگیز را در رژیم غذایی خود جای دهید.
جوانسازی پوست با هویج
یکی دیگر از سبزیجات شگفت انگیز که شاید شما ندانید برای سلامت پوست چقدر مفید است، هویج است. قاعدتا راجع به مزایای این سبزی شنیده اید؛ اما خوب است بدانید که هویج می‌تواند یک خوراک جوان کننده پوست موثر باشد؛ چرا که خاصیت شاداب کنندگی و پاک‌کنندگی دارد. در واقع هویج یک منبع سرشار از ویتامین A که یک آنتی اکسیدان شناخته میشود، است. همچنین ویتامین E موجود در هویج نقش مهمی را در افزایش گردش خون بدن ایفا می‌کند و در نهایت از پیری زودرس پوست جلوگیری خواهد کرد.
پوستی شفاف با سیب زمینی
یک ماده غذایی دیگری که در پاسخ به سوال برای جوان ماندن صورت چه بخوریم، پیشنهاد می شود، سیب زمینی است. متخصصان سیب زمینی را نیز به عنوان یک ماده غذایی موثر در جوان نگه داشتن پوست می‌شناسند. سیب زمینی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به افزایش کلاژن سازی نیز کمک می‌کند. اگزالیک، ماده ای درون سیب زمینی، در کم رنگ تر شدن لکه پوستی و شفاف تر شدن پوست موثر است.
ترمیم پوست با کلم بروکلی
کلم بروکلی غنی از سولفوروفان بوده و دارای خواص ضد میکروب است. به همین دلیل می‌تواند به بهبود و درمان پوست های آسیب دیده توسط اشعه uv نور خورشید کمک کند. کلم بروکلی، دارای مقادیر زیادی اسید چرب امگا ۳ نیز می‌باشد؛ این ماده با داشتن خواص ضد التهابی در تقویت سلامت کلی بدن موثر است.
رفع آسیب‌های پوستی با گوجه فرنگی
از خواص گوجه فرنگی تا به حال بارها شنیده اید. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان فراوان بوده و به همین دلیل مصرف آن برای جوان ماندن پوست بسیار موثر است. بهبود بخشیدن اگزما، شفاف شدن پوست، از بین رفتن جوش و آکنه و... مواردی است که در اثر مصرف مداوم گوجه برای پوست حاصل می شود.
از بین بردن جوش سرسیاه با سیر
اگر به دنبال پاسخ به این سوال که خوردن چه چیزی باعث از بین رفتن جوش صورت میشود؟ هستید، جواب ما به شما مصرف سیر است. سیر خواص ضد باکتریایی داشته و برای از بین بردن جوش سر سیاه بسیار مفید است. همچنین به عنوان یک ماده ضد قارچ، مانع بروز عفونت های پوستی خواهد شد.
رفع التهاب پوستی با روغن زیتون
اگر لیستی از روغن های سالم داشته باشید، نام روغن زیتون در صدر لیست به چشم می‌خورد. روغن زیتون سرشار از چربی های سالم و آنتی اکسیدان بوده و در جلوگیری از بروز التهاب پوستی و بهبود آن بسیار موثر است. برای همین وقتی از یک پزشک متخصص سوال کنید که برای جوان ماندن صورت چه بخوریم؟ اولین توصیه او به شما مصرف روغن زیتون به جای روغن های اشباع است.
کلاژن‌سازی با ماهی
ماهی ها به خصوص ماهی های چرب مثل قزل آلا سرشار از مواد مغذی مقوی برای پوست هستند. اسید های چرب امگا ۳ موجود در آن ها به بهبود التهابات پوست کمک کرده و به واسطه پروتئین فراوانی که دارد موجب افزایش کلاژن سازی خواهد شد.
رفع چین و چروک با آب
نوشیدن آب به مقدار کافی موجب حفظ رطوبت کافی پوست شما شده و از دهیدراته شدن آن جلوگیری می‌کند که در نهایت سبب میشود تا چین و چروک صورتتان در نگاه اول به چشم نیاید. بنابراین اگر می‌خواهید بدانید که برای چروک صورت چی خوبه؟ باید بگوییم جواب آن مصرف آب کافی در طول روز است. به همین خاطر متخصصان توصیه می‌کنند روزانه تا ۸ لیوان آب بخورید. توجه کنید که گاها مصرف میوه و سبزیجات در طول روز می‌توانند کمی از آب مورد نیاز بدن شما را تامین کنند.
خوراکی های پیرکننده پوست
در پاسخ به این که چگونه بعد از چهل سالگی جوان بمانیم، باید بگوییم که صرفا خوردن خوراکی های موثر کافی نیست. شما باید از مصرف خوراکی های مضر نیز بپرهیزید. در ادامه بعضی از این مواد مضر و راهکار مناسب به جای آن‌ها را معرفی خواهیم کرد.
- به جای نان سفید، نان جوانه غلات ( مثل نان جو) مصرف کنید.
- الکل و مواد این چنینی را یا مصرف نکنید یا حد اعتدال را رعایت نمایید.
- عسل را جایگزین شکر و شیرین کننده های مصنوعی کنید.
- ادویه کمتری در غذاهای خود بریزید.
- هر گز روغن های گیاهی اشباع شده را مصرف نکنید، به جای آن برای طبخ غذا از روغن زیتون استفاده کنید.
- مصرف نوشیدنی های گازدار و قهره را کاهش دهید.
- غذاهای خانگی را جایگزین فست فود و سوسیس و کالباس کنید.
راز جوان ماندن پوست به صورت طبیعی
درست است که جلوی گذر زمان را نمی توان گرفت، اما می‌توان کاری کرد که گرد پیری طی بالا رفتن سن و سالتان روی صورت شما نشیند. ما در رابطه با تغذیه و موادی که مصرف آن‌ها به جوان ماندن پوست شما کمک می کند، صحبت کردیم. در ادامه قرار است سایر روش های طبیعی جلوگیری از پیر شدن پوست را بررسی کنیم.
ورزش کردن
ورزش کردن علاوه بر این که برای تناسب اندام شما مفید است، در کمال تعجب روی بهبود پوست شما نیز اثر بسیار زیادی دارد. در واقع بهبود گردش خون و تعریق حین ورزش سبب پاکسازی منافذ پوست خواهد شد. به همین دلیل توصیه میشود هفته ای دو الی ۴ روز را به ورزش کردن اختصاص دهید.
پاک کردن پوست
چه آرایش داشته باشید چه نداشته باشید، قبل از خواب موظفید تا پوست خود را به کمک ژل شستشوی صورت به خوبی تمیز کنید. زمانی که خواب هستید، سلول های پوستی خود را ترمیم می‌کنند که تمیز نبودن پوست باعث می شود تا این روند به درستی انجام نگردد.
خواب کافی
اهمیت خواب کافی داشتن حتی گاهی از تغذیه هم برای جوان نگه داشتن پوست بیشتر است. بنابراین توصیه میشود روزی ۶ الی ۸ ساعت بخوابید.
رعایت روتین پوستی
یک پزشک و متخصص پوست حاذق باید به این سوال که برای جوان ماندن پوست صورت چه بخوریم را این گونه دهد که تنها داشتن یک رژیم غذایی سالم برای جوتن ماندن صورت کافی نیست. شما باید یک روتین پوستی منظم که شامل شوینده مناسب، كرم مرطوب كننده و آبرسان، ضدآفتاب و... میشود استفاده کنید.
مدیریت استرس
این که تنها تلاش شما برای جوان ماندن صورتتان، استفاده از کرم ضد چروک باشد، اصلا درست نیست. در دنیای امروز همه ما حجم زیادی از استرس را تجربه می‌کنیم. آنچه که مهم است، توانایی شما در مدیریت استرس است. بنابراین تلاش کنید حداقل امکان از تنش و اتفاقات بد دور بمانید.
خوردن مکمل
اگر جز آن دسته از افرادی هستید که فکر می‌کنید تنها با خوردن غذا، مواد غذایی مورد نیاز بدنتان تامین میشود، سخت در اشتباه هستید. با افزایش سن، بهتر است مکمل های مختلف مثل کلاژن را مصرف کنید.
استفاده از خدمات پوستی تخصصی و مشاوره های پوست
با وجود این که خدمات پوستی تخصصی واجب نیست، اما به شدت توصیه میشود. فیشیال ماهانه، مزوتراپی ومزونیدلینگ از خدمات تخصصی پوست هستند که انجام آن‌ها علاوه بر کمک به جوان ماندن پوست، به درمان بعضی از مشکلات پوستی نیز کمک می‌کنند. علاوه بر این به هنگام مشاوره تخصصی پوست، محصولات مراقبتی مناسب پوست شما مثل برند های مختلف شوینده صورت، ضد آفتاب و... به شما معرفی خواهد شد. توچه کنید که در حال حاضر با وجود تنوع برند های مختلف در بازار، این که بدانید چه برندی مناسب پوست شما است بسیار مهم است. حتی گاها برای سلامت بیشتر پوست، متخصص یا مشاور پوست محصول جایگزین مثل پن به جای شوینده های صورت را معرفی کند.
سخن پایانی
در این مطلب به طور کامل توضیح دادیم که برای جوان ماندن صورت چه بخوریم. مصرف خوراکی هایی مثل سیر، گوجه، کلم بروکلی و… با خواص بسیاری که دارند، به شدت مفید هستند و این همان راز جوان ماندن صورت است. همچنین گفتیم که در کنار تغذیه درست باید حتما یک روتین پوستی منظم و مناسب هم داشته باشید. علاوه بر آن توضیح دادیم که چه موادی سبب افزایش سرعت روند پیری صورت خواهد شد. در پایان علاوه بر تمامی این نکته ها به یاد داشته باشید که سبک زندگی کلی شما مهم ترین چیزی است که روی سلامت پوستتان موثر است، پس سعی کنید از استرس دور بمانید.